Réapprendre à respirer comme un bébé

La respiration est le 1er outil anti-stress. Au cours des séances de sophrologie, on apprend à agir sur sa respiration afin de mieux la maîtriser. Lors d’un stress, la respiration devient plus rapide, haute, thoracique avec une sensation de manquer d’air. En rétablissant une respiration calme, naturelle, au niveau abdominal, toutes les fonctions de l’organisme se régulent, l’énergie circule à nouveau correctement. Pour éviter de lourds désagréments que le stress pourrait engendrer, il suffit de réapprendre à respirer au niveau ventral, comme les bébés, en gonflant le ventre naturellement sur l’inspiration, et en le rentrant sur l’expiration.

En position debout, ou assise, les yeux fermés, les mains posées sur le ventre, concentrez-vous sur votre respiration abdominale, le ventre se gonfle à l’inspiration, et se dégonfle à l’expiration. Faites l’exercice autant de temps que nécessaire pour un retour au calme, essayez de ressentir les bienfaits de cette respiration abdominale. Cette respiration vous calme, vous apaise.