{"id":57,"date":"2024-12-24T18:22:59","date_gmt":"2024-12-24T18:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pixelperfectthemes.com\/demos\/themes\/medit\/?p=57"},"modified":"2026-02-19T12:31:50","modified_gmt":"2026-02-19T12:31:50","slug":"guided-meditations-for-deep-relaxation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masophro.com\/index.php\/2024\/12\/24\/guided-meditations-for-deep-relaxation\/","title":{"rendered":"Combattre la s\u00e9dentarit\u00e9 avec la Sophrologie!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Comme le stress, l’inactivit\u00e9 physique fait partie du si\u00e8cle et pr\u00e9sente un risque pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. <\/em> Alors pour assurer votre sant\u00e9, vous pouvez utiliser la sophrologie pour favoriser le mouvement et lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mode de vie s\u00e9dentaire : risques pour la sant\u00e9<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Un mode de vie s\u00e9dentaire implique peu voire pas d’exercice physique. En effet, une personne s\u00e9dentaire a peu d’activit\u00e9 et donc peu de mouvement tout au long de la journ\u00e9e. Elle restera majoritairement immobile et fera tr\u00e8s peu de choses : la marche ou l’activit\u00e9 physique seront quasiment ou totalement inexistantes dans sa vie. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Cependant, l’exercice quotidien est essentiel pour la sant\u00e9 de chacun. En effet, il poss\u00e8de de nombreux bienfaits puisqu’il permet de lutter contre la fatigue, les maladies cardio-vasculaire et plus encore. De plus, bouger permet aussi d’avoir une meilleure sant\u00e9 mentale en combattant l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression. L’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 invite les personnes \u00e0 se d\u00e9placer dans la journ\u00e9e, en \u00e9vitant de rester assis trop longtemps dans la m\u00eame position. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c0 cet \u00e9gard, elle recommande de se lever toutes les 30 minutes ou toutes les heures pendant quelques minutes pour faire bouger son corps.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Une \u00e9tude a \u00e9galement prouv\u00e9 les cons\u00e9quences du s\u00e9dentarisme sur l’organisme en r\u00e9v\u00e9lant que ce dernier est tout aussi dangereux que le tabac.<\/u><\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00ab\u00a0Notre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la combinaison de l’inactivit\u00e9 repr\u00e9sentait 8,8 % de tous les d\u00e9c\u00e8s, \u00e0 peu pr\u00e8s le m\u00eame taux que le tabagisme.\u00a0\u00bb<\/u><\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Alors m\u00eame si cette activit\u00e9 physique inclut juste un peu de marche, elle permet tout de m\u00eame d’\u00eatre actif et de lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Et pour cela la sophrologie est un excellent moyen de bouger son corps en douceur et facilement !<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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S\u00e9dentarit\u00e9 : bougez avec la sophrologie !<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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\u00catre assis devant un bureau toute la journ\u00e9e est un tr\u00e8s bon exemple de mode de vie s\u00e9dentaire et repr\u00e9sente une mauvaise chose dont il faut se d\u00e9barrasser. Pour cela, la sophrologie propose diverses techniques pour aider \u00e0 bouger et d\u00e9tendre les muscles. Cela permettra \u00e0 vos muscles de bouger et de s’\u00e9tirer pour r\u00e9duire le risque de troubles musculosquelettiques. En effet, \u00eatre dans la m\u00eame position augmente tous les risques de probl\u00e8mes articulaires. La sophrologie permet de lutter contre cela par des mouvements doux et une relaxation de tout le corps. Certaines entreprises l’ont d’ailleurs tr\u00e8s bien compris car elles utilisent la sophrologie pour lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 de leurs salari\u00e9s. Cela leur permet de sortir du bureau et de bouger tout leur corps tout en r\u00e9duisant les risques d’accidents du travail. (lumbago, syndrome du canal carpien, etc.).<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Ainsi, gr\u00e2ce \u00e0 un sophrologue th\u00e9rapeute, vous apprendrez \u00e0 utiliser une vari\u00e9t\u00e9 d’exercices de relaxation dynamique que vous pourrez faire tout au long de la journ\u00e9e pour rester actif. De plus, ces exercices de relaxation vous permettront de vous lib\u00e9rer du stress accumul\u00e9 en raison d’un mode de vie s\u00e9dentaire. En effet, lorsque vous restez plusieurs heures dans la m\u00eame position, le corps emmagasine du stress qui peut entra\u00eener des douleurs et des tensions articulaires. Alors pour vous d\u00e9tendre et vous apprendre \u00e0 \u00e9vacuer le stress, vous pouvez r\u00e9aliser ces techniques avec votre th\u00e9rapeute sophrologue. Vous pourrez alors instaurer le calme dans votre esprit et bouger tout votre corps en douceur. La sophrologie repr\u00e9sente donc ici l’outil id\u00e9al pour lutter contre toute forme de s\u00e9dentarit\u00e9. En effet, cette m\u00e9thode peut \u00eatre utilis\u00e9e partout et peut convenir \u00e0 tout le monde, peu importe les circonstances. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Alors, pourquoi ne pas venir bouger avec la sophrologie ?<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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